Интернет-зависимость

Одна из главных проблем современности — это интернет-зависимость, и особенно ей подвержено молодое поколение. Интернет-зависимость у подростков развивается намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Непреодолимая тяга молодежи находиться постоянно в сети может привести к достаточно серьезным последствиям, если вовремя не обратить внимание на ситуацию и не исправить ее. Последствиями такого увлечения могут быть: ухудшение памяти и мыслительных процессов, потеря навыков коммуникации, социальная деградация или проблемы с психическим и физическим здоровьем (поведенческие отклонения, нарушения в приемах пищи, бессонница). Интернет-зависимость — психическое расстройство, которое специалисты ставят в один ряд с алкоголизмом и наркоманией.

Причины возникновения зависимости

Основными причинами развития этого психического расстройства психологи называют:

• одиночество, личностные, психологические проблемы, плохие коммуникативные навыки;
• простота взаимодействия виртуального мира по сравнению с реальным;
• отсутствие в интернете какой-либо ответственности, обязательств.

Виды интернет-зависимости

Интернет-зависимость подразделяется на несколько видов:

• Игровая. Наиболее известная среди остальных, ей подвержены не только подростки, но и взрослые. Такая интернет-зависимость начинается довольно безобидно: человек играет только в свободное время. Постепенно игра начинается занимать все больше и больше времени. Личность таким образом может уходить от реальности, поскольку в сети шансов на победу больше, чем в повседневной жизни. Окончательно втянувшись в увлекательный игровой сюжет, люди тратят крупные суммы денег на покупку программного обеспечения или дополнительных опций. Нередко такая глубокая увлеченность доводит семьи до разводов, вводит личность в крайне бедственное положение.   
• Азартная. Эта интернет-зависимость связана с распространением азартных игр на деньги, развитием казино в режиме онлайн. Вовлеченность игроков намного выше, чем в онлайн-играх, так как здесь присутствует возможность получить денежный приз, причем в короткий срок.
• Интернет-общение. Жертвами такого вида зависимости являются личности, испытывающие проблемы в общении. В этой ситуации человек проводит много времени в интернете — в социальных сетях, на сайтах знакомств, различных форумах. Здесь наблюдается постоянная жажда новых знакомств, создание некоего образа, не соответствующего действительности. Такой интернет-зависимости подвержены больше всего подростки в период гормональной перестройки организма: им трудно знакомиться и общаться в реальной жизни, поэтому они делают это в сети. Однако столкнуться с этим может и взрослый человек, если он имеет заниженную самооценку или так и не научился контактировать в социуме.
• Информационная (онлайн-серфинг). Изначально пользователь имеет конкретную цель — узнать что-то новое и полезное. Но увлекшись темой, он начинает читать комментарии, переходить по рекламным баннерам, объявлениям. В итоге человек просто блуждает по сайтам, перебирая их без какой-либо определенной цели. Дальше зависимый уже не может обходиться без новой информации, он читает и смотрит практически все подряд, в том числе новости, которые расстраивают его. Из-за переизбытка информации появляются проблемы с памятью, рассеянность.
• Сексуальная. Интернет-зависимость такого рода может развиться как у молодого, так и более старшего поколения. Главными причинами возникновения этой ситуации считаются неудовлетворенность в повседневной жизни и неумение делиться проблемами, переживаниями с близкими людьми. Человек, страдающей такой зависимостью, постоянно изучает контент сайтов с тематикой 18+, скачивает развратные видео из интернета или даже распространяет их по сети.

Стадии развития интернет-зависимости

Развитие зависимости к постоянному нахождению в интернете происходит постепенно. Весь процесс можно поделить на три стадии:

1. Знакомство с интернетом. Личность знакомится с возможностями сети, неосознанно выбирает для себя подходящий вариант виртуальной реальности — игры, общение и так далее. Формируется собственный стиль поведения в интернете, восполняется то, чего не хватает в жизни.
2. Погружение в виртуальный мир. Время, проведенное в онлайне, постепенно увеличивается — формируется зависимость. Интернет больше не служит достижению первоначальных целей — они переносятся в виртуальный мир. Реальная жизнь отходит на второй план, зависимость проявляется в том, что человек самовыражается в сети.
3. Стабилизация. Проблема уже возникла и у нее есть явные признаки, теперь зависимость переходит в хроническую форму. Спустя какой-то период времени ранее неугасаемая страсть к интернету утихает и активность пользователя сходит на нет. Личность возвращается в реальность, но без какого-либо желания. Зависимость от интернета сохраняется и принимает неактивную форму, но при появлении новых тем или стресса прежняя тяга снова усиливается.

Признаки интернет-зависимости

Перед тем как избавиться от интернет-зависимости, нужно знать какие признаки (симптомы) она имеет. Если вы заметили у себя, своего ребенка или близкого хотя бы один из нижеприведенных признаков, то нужно серьезно задуматься о профессиональной помощи специалистов:

• Чувство эйфории перед каждым новым сеансом, которое сменяется апатией при невозможности выйти в интернет.
• Появление регулярной потребности посещения сети, даже когда острой необходимости в этом нет.
• Отсутствие мотивации отвлечься от монитора для того, чтобы выйти в реальность.
• Утрата ощущения времени. Человек, находящийся в зависимости, не замечает как стремительно пролетает время в онлайне.
• Прекращение реального общения в обычной жизни с друзьями, родственниками. Разрыв связей с социумом.
• Неудержимое стремление обсуждения тем из сети, даже с теми, кто далек от этого. 
• Автоматическое посещение различных сайтов без всякой на то необходимости.
• Отодвигание семейных и профессиональных обязанностей на второй план.
• Крупные денежные расходы — постоянная трата денег на обновление программного обеспечения.
• Проявление психологических проблем — апатия, агрессия, уныние и так далее.
• Проявление физических проблем — бессонница, нарушения в режиме питания, ломота в суставах, боль в глазах.
• Отстраненность от реальной жизни, которую уже замечают все близкие люди. Сам человек редко признает зависимость.

Зависимость от телефона и интернета: как избавиться самостоятельно?

Чтобы побороть интернет-зависимость, понять как эффективно избавиться от нее собственными силами, в первую очередь необходимо признать наличие проблемы. Второй шаг, который вам нужно сделать — это вернуться в реальную жизнь, забыв о сети на несколько дней совсем. Освободившееся время посвятите общению с друзьями и близкими, выезжайте с ними на природу, ходите на различные мероприятия (кинотеатр, музей, концерты). Также можно заняться спортом или почитать интересную книгу.

Если вы не представляете свою жизнь без интернета, то в первое время постарайтесь ограничить время, проводимое в сети. Если ваша зависимость проявляется в виде постоянной проверки электронной почты без особой необходимости, то специалисты советуют установить определенные часы именно для этих целей. Четко следуйте этому графику и постепенно ваше желание всегда проверять почту сойдет на нет.

Главное, о чем всегда стоит помнить, — это жесткий самоконтроль. Именно он помогает справиться с неконтролируемым желанием быть в сети постоянно. Благодаря ему вы способны вернуться к полноценной реальной жизни.

Лечение интернет-зависимости

Несмотря на крупномасштабность проблемы, в мировой практике пока отсутствует термин «интернет-зависимость». Однако в отдельных странах этому вопросу уделяют большое внимание, и даже проводят лечение (например, в Китае, Финляндии).

В России сегодня мало клиник, специализирующихся на лечении интернет-зависимости. Часть из них подходит к избавлению от зависимости также, как и для лечения наркомании или алкоголизма – рефлексотерапия, психотерапия, физические упражнения. Другая часть центров применяет психофармакотерапию и психотерапию.

Зачастую психологическая зависимость от интернета устраняется после работы квалифицированного психолога или психотерапевта. Именно такие специалисты работают в реабилитационном центре «Я независим». Опытные психологи помогут вам или вашему ребенку эффективно избавиться от неконтролируемой тяги постоянно находиться в интернете.

Как связаться с нашими специалистами?

Если вы не можете установить причину своей зависимости от интернета сами, то обратитесь за помощью к специалистам КРЦ «Я независим». То же самое можно сделать, если ваш ребенок буквально «живет» в сети. Наши квалифицированные психологи и психотерапевты подскажут путь лечения, если вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно. Также мы работаем с близкими людьми зависимых людей — консультируем как правильно вести себя, не поддаваться на манипуляции и жить собственными интересами. Получить более подробную информацию можно по номеру горячей линии 8 (800) 200-76-83. Специалисты подробно ответят на все возникшие у вас вопросы.